Richard da Fonseca 1708 B
Os termos “atividade física” e “exercício” são frequentemente usados como sinônimos, mas possuem significados distintos. Este artigo apresenta definições que ajudam a diferenciá-los.
A atividade física refere-se a qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulta em gasto de energia. No dia a dia, ela pode ocorrer em diversas formas, como no trabalho, no esporte, em tarefas domésticas ou em atividades de lazer. Já o exercício é um tipo específico de atividade física. Ele é planejado, estruturado e repetitivo, com o objetivo de melhorar ou manter a aptidão física.
Comportamento sedentário e saúde
Ficar sentado ou inativo por longos períodos pode trazer consequências prejudiciais à saúde, independentemente da prática regular de atividade física. O comportamento sedentário está associado a um risco maior de mortalidade por diversas causas, além de aumentar a incidência de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer, como o de mama, cólon, endométrio e ovário.
Benefícios da atividade física e do exercício regular.
A prática regular de atividade física ou exercício reduz o risco de diversas doenças e melhora a qualidade de vida.
Entre os benefícios comprovados, destacam-se:
- redução do risco de mortalidade prematura, doenças cardiovasculares, hipertensão, acidente vascular cerebral e diabetes tipo 2;
- diminuição da incidência de 13 tipos de câncer, incluindo os de mama, bexiga, esôfago, rim, pulmão e fígado;
- prevenção e controle da obesidade e da síndrome metabólica;
- melhora da função cognitiva, do bem-estar mental e redução dos sintomas de depressão e ansiedade; e
- redução do risco de quedas e lesões em idosos.
Outros benefícios da atividade física e do exercício: - aumento da capacidade cardiorrespiratória e do consumo máximo de oxigênio;
- redução da pressão arterial em repouso;
- melhoria dos níveis de colesterol (aumento do HDL e redução dos triglicerídeos);
- diminuição da gordura corporal total e da gordura intra-abdominal;
- melhor controle dos níveis de glicose no sangue e menor necessidade de insulina;
- redução da inflamação no organismo;
- aumento do desempenho no trabalho, em atividades recreativas e esportivas; e
- terapia eficaz para diversas doenças crônicas em idosos.